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冬季养肾怎么做?分享补肾妙招

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发表于 2020-3-27 08:15:13 | 显示全部楼层 |阅读模式

在寒冷的冬季,身体一直都是处在寒凉的状态中,所以保暖很中药。大家都知道,肾脏是生命之本,主收藏,在冬季学会养护自己的肾脏十分关键。如果不加强护理,冬季很容易因为寒冷而伤害到肾的阳气,还会诱发风寒、夜尿频多、腰膝冷痛等症状,下面我们就一起来看看冬季补肾的方法。

冬季补肾的方法有哪些呢?

1、食补

冬季养肾怎么做?冬季补肾可以食补,应该多吃核桃仁,黑芝麻类的食物。立冬后,可有意识地多吃一些补肾的食品,如山药、黑木耳、栗子、枸杞等,而枸杞药食同源,有一定优势。

枸杞是补肾上品,营养价值高,润而滋补,退热,而专于补肾、润肺、生津、益气,为肝肾真阴不足、劳乏内热补益之要药。久服枸杞子,坚筋骨,轻身不老,耐寒暑。可见长期食用枸杞,通过补肾使阳气充盛,对冬季耐寒有一定作用呢。

枸杞子怎么吃补肾效果更好呢?可以选择直接嚼着吃,枸杞是可以长期食用的,并且安全补肾,然而食用枸杞有讲究,不恰当的方法会造成营养和功效成分难以吸收。研究表明枸杞传统的炖、泡、煮等方法,其营养成分吸收率最多只能达到2.03%,大部分营养成分被破坏和浪费掉了。研究证明,枸杞直接嚼着吃吸收效果最好。

2、衣着合适

冬季养肾怎么做?冬季注意保暖,不要为了风度不要温度,建议早睡晚起,衣着合适,太厚太薄都不好,衣着过少过薄、室温过低,易感冒又耗阳气。反之,衣着过多过厚,室温过高则腠理开泄,阳气不得潜藏,寒邪易于侵入。

3、多晒太阳

冬季补阳气,要多晒太阳,一定要注意保暖,多晒太阳可以使体内的胆固醇转化成维生素D,进而促进钙质的吸收,这对老年人骨质疏松、周身疼痛都是有好处的;另一方面,也可以促进人体表皮毛细血管的扩张,起到防治感冒、调理脏腑气血、驱除脾胃寒气、补阳气的作用。

4、泡脚活络

冬季养肾怎么做?足部保暖很关键,因为脚底容易受到寒气的侵袭。肾经起于足底,养肾要先护脚,足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。经常泡脚就可刺激脚部的太冲、隐白、太溪、涌泉以及踝关节以下各穴位,从而起到滋补元气、壮腰强筋、调理脏腑、疏通经络,促进新陈代谢以及延缓衰老的功效。因此民间有睡前一盆汤,赛过人参汤的说法。

5、温齿

保护好牙齿很重要,从中医的角度分析,齿为肾之余,保护好牙齿就是保护好肾。温齿,即用温水刷牙和漱口。温水是指水温35℃左右的水。牙齿和牙龈在35℃左右温度下,才能进行正常的新陈代谢。

6、冷面

虽然是冬季,但是为了保健,你也可以尝试着用冷水洗脸。冷水是指水温20℃左右的水。冷水洗脸,可提神醒脑,早晨冷面,使大脑兴奋,还可以促进面部血液循环,增强机体抗病能力。如果有时间,用冷热水交替洗脸,效果更好。

7、揉耳增肾阳

中医按摩有诸多的疗效,建议认准主要的几个穴位,当人体有病时会在耳廓上出现反应点。因为耳朵上穴位密布,且通四肢百骸,因此中医的耳针疗法就是在耳廓的一定部位,特别是反应区进行针刺或理针,以达到治疗疾病的目的。针刺耳穴图上相应的肾的部位,也可以起到强肾健身的作用。根据患者体质和病情不同,除了针刺还有灸法、埋豆、放血、按摩等多种刺激治疗形式,特别是对于因肾气不足所引起的失眠、头痛、头晕、记忆力减退,搓揉按摩耳廓的疗效相当良好。

在冬季,身体的新陈代谢会慢下来,怎样保持旺盛的生命力?一定要注意养肾,建议合理的食疗,也可以选择用中药来调理。你也可以用一些中医按摩针灸等方法来帮助养生和保健。自己平时也应该积极的锻炼身体,提升体质,要注意保持良好的生活习惯,规律自己的作息。


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