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这些春季养生的食物要多吃,简单有效,美味还健康

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发表于 2020-2-18 19:19:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
大地回春,万物苏醒,这个季节是一个生长的季节,就连孩子的身体也是一样的。孩子从小到青春发育期,做父母的都很关注孩子的健康,最好是饮食做到均衡,不要挑食。

所以,这些春季养生的食物要多吃,简单有效,美味还健康!


奶类:作为正在长身体的孩子,一定要保证有一定量的奶类摄入身体,只有这样才能够让孩子拥有健康的体魄,快速地长身体。


茉莉花茶消春困

民间早有“春宜饮花”之说,春喝花茶,能缓解春困带来的不良影响。花茶甘凉而芳香,有利于散发积聚在体内的冬季寒邪、促进阳气生发,令人神清气爽,使“春困”自消。

高档花茶的泡饮,以选用透明玻璃盖杯为佳,取花茶3克,放入杯里,用初沸开水稍凉至90℃左右冲泡,随即盖上杯盖,以防香气散失。


春季吃葱可补维C

葱中的维生素C含量比苹果高10倍。葱还含有葱蒜辣素,有较强的杀菌作用。

提示:取大蒜250克,葱白500克,切碎加水2000毫升煎煮,每天服用3次,每次一茶杯,可预防流感。若是胃痛、胃酸过多,消化不良的人,可将大葱头4个捣烂,调入红糖200克,连服数日有效。


五谷杂粮的饮食:这个时候的孩子,一定能够天天吃一些大鱼大肉,以五谷杂粮代替主食,这样才能够让孩子的营养均衡,身体才能够健康发育。


菠菜:春天是菠菜最嫩的季节,也是吃法最美的时候。此时的菠菜称为“春菠”,根红叶绿,鲜嫩异常。菠菜有滋阴润燥、养血疏肝的作用。

医生建议:菠菜含有食物纤维,能解毒通窍,因此,有一定的滑肠作用,小儿在腹泻时最好也不要吃菠菜。另吃菠菜前最好用沸水焯一分钟,可去除大部分草酸,口感和营养都会有提升。


荠菜:其在春天很受欢迎,其作用就是因其富含纤维并且热量低,可以减肥、润肤,起到美容功效。另外,芥菜还具有强筋健骨、明目养肝、润肺和中的作用。

医生建议:荠菜虽好,便清泄泻及阴虚火旺者不宜食用。此外,热感冒等病症者或体弱者也不宜食用。

而且,吃芥菜前,把它放入沸水焯一下,在沸腾状态下快进快出,可减轻其强烈刺激气味。


当然了,我们还需要注意这些:勤洗手和保持良好的呼吸道卫生习惯

比如,要使用肥皂或洗手液并用流动水来洗手,用一次性纸巾或干净毛巾擦手。双手接触呼吸道分泌物后(如打喷嚏后)应立即洗手。

也要保持良好的呼吸道卫生习惯。咳嗽或打喷嚏时,用纸巾、毛巾等遮住口鼻,咳嗽或打喷嚏后洗手,避免用手触摸眼睛、鼻或口。


要增强体质、免疫力,保持环境清洁和通风:

增强体质和免疫力,均衡饮食、适量运动、作息规律,避免过度疲劳。

每天开窗通风次数不少于3次,每次20~30分钟。户外空气质量较差时,通风换气频次和时间应适当减少。


还要做到:尽量减少到人群密集场所活动并且关注症状

尽量减少到人群密集场所活动,避免接触呼吸道感染患者。若是出现呼吸道感染症状,如这个咳嗽、流涕、发热等,应居家隔离休息,持续发热不退或症状加重时及早就诊。

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